전체 글19 변비의 종류 및 스트레칭 변비의 종류 및 해소 방안 변비란 변의 수분이 부족하고 딱딱해지는 현상으로 일주일에 3번 미만으로 배변을 할 경우에 해당합니다. 대장의 운동이 원활하지 못해 배변 활동을 하지 못하는 질환으로 분류되어 있습니다. 이러한 변비는 A, B타입의 종류로 나눌 수 있으며 각 타입별로 원인과 해소 방안이 달라질 수 있습니다. 변비 A, B타입 중 해당되는 부분이 많은 것이 본인의 변비종류에 해당됩니다. ● 변비 A타입(기능성 변비, 이완성) 불규칙한 생활을 보내고 있다. 운동을 자주 하지 않는다. 다이어트를 하고 있다. ● 변비 B타입(기능성변비, 경련성) 스트레스를 느끼기 쉽다. 변비와 설사를 반복한다. 우선 A타입에 해당되는 경우 장의 움직임이 나빠지고 변이 장에 오래 머물게 되어 딱딱한 변이 나올 수 있습니다.. 2023. 5. 16. 건강을 자외선으로부터 보호하는 방법 자외선이란? 태양광에는 가시광선 외에 보이지 않는 적외선이나 자외선이 포함되어 있습니다. 그중 자외선은 지표에 도달하는 빛 중에서 가장 파장이 짧은 것입니다. 자외선은 파장에 따라 더 세밀하게 분류가 됩니다. ● UV-A : 315~400mm의 파장 영역을 가진 자외선입니다. 이는 대기권에서 거의 흡수되지 않고 도달합니다. UV-B만큼 유해하지는 않지만 지표에 도달하는 에너지가 많아 장시간 노출되게 되면 건강에 영향을 주게 됩니다. ● UV-B : 280~315mm의 파장 영역을 가진 자외선입니다. 대부분은 대기층(오존)으로 흡수되지만 일부는 지표에 도달하여 피부와 눈에 영향을 줍니다. 이는 피부병이나 눈의 일시적인 장애의 원인이 됩니다. ● UV-C : 100~210mm의 파장영역을 가진 자외선입니다... 2023. 5. 11. 장시간 수면은 독약이 될 수도 있다? 장시간 수면에 의한 악영향 적정한 시간의 수면을 취하는 것은 반드시 필요합니다. '잠은 보약이다'라는 말과 같이 충분한 수면을 가지면 건강한 일상생활을 할 수 있고 피로함이 사라지지만, 충분한 수면을 하지 못할 때에는 당뇨병이나 각종 병이 병발하며 몸에 악영향을 줄 수 있습니다. 전문가들은 성인들이 매일 7시간 ~ 9시간이 수면을 취할 것을 권장하고 있습니다. 하지만 지나치게 오랫동안 수면 시간을 가지면 독약이 될 수 있다고 합니다. 여기서 장시간의 수면은 24시간 중 9시간 이상 잠들게 되는 것으로 과도한 수면을 지속적으로 하게 되면 심장병, 뇌졸중 등 심, 뇌혈관 질환 발병률이 높아질 수 있습니다. 9시간 이상 수면 시 2.79배가 증가하며, 7시간~9시간 미만 수면 시 1.86배가 증가할 수 있다고.. 2023. 5. 8. 골밀도를 유지하는데 필요한 요소 노화 이외에 골밀도가 저하되는 요인 골밀도란 칼슘이나 마그네슘 등의 미네랄 성분으로 구성된 뼈의 단위면적당 미네랄양입니다. 뼈는 전체의 약 60%의 미네랄 성분과 약 40%의 콜라겐 섬유로 형성되어 있습니다. 골밀도는 정기적으로 측정을 해야 하는데 만약 수치가 낮을 시 골다공증 및 골연화증이 발병되기도 하며 척추 수술이나 뼈와 관련된 수술 후 회복을 위해서도 골밀도 수치는 아주 중요합니다. 골밀도는 노화에 따라 자연스럽게 서서히 감소하며, 일반적으로 여성의 경우 20세 전후로 골밀도가 서서히 감소해 갑니다. 특히 폐경 전후에는 에스트로겐 분비의 변화로 급속히 감소해 가는 시기라고 할 수 있습니다. 보통 여성이 골다공증에 걸리기 쉽다고 알려져 있는데 이는 폐경기와 호르몬의 영향을 받기 때문이며, 남성의 경.. 2023. 5. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음